Stručni savjeti o tome kako spavamo dok traju velike vrućine

    3 meseca pre 117 pregleda Izvor: standard.co.me

Posljedice do kojih mogu dovesti velike vrućine koje ugrožavaju san i odmor tokom noći nikako ne bi trebalo potcjenjivati, ističe njemački stručnjak za probleme spavanja Hans-Gunter Vis.

Dodaje i da je jutro nakon neprospavanih noći često propraćeno kolektivnim zijevanjem na poslu ili u školi.

No ono što više brine je da sve to može izazvati veći rizik od nesreća na poslu ili u saobraćaju, ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih poslova, upozorava vođa njemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.

Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći da se čovjek tokom vrelih noći osjeća ugodnije, posebno u nedostatku klima uređaja.

“Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih prije odlaska na spavanje”, kaže Vis.

Drugi savjet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, konzumiranje vrućih napitaka.

“Popijete li nešto toplo prije odlaska u krevet, manje je vjerovatno da ćete se znojiti”, kaže ovaj stručnjak.

Uz to, topli tuš će otvoriti pore na koži i osigurati osjećaj svježine.

Vis savjetuje da se prije spavanja izbjegne uzimanje čaše vina.

“Ispijanje alkohola uveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali on takođe širi vene i podstiče znojenje”, kaže.

Govoreći o tabletama za spavanje, Vis kaže da ih treba izbjegavati kako ne bi došlo do stvaranja zavisnosti.

Naša tijela mogu izdržati nekoliko noći s manje sna, dodaje njemački stručnjak.

Vis ima i nekoliko posebnih savjeta: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći da rashladite prostoriju, ali tada morate biti izuzetno oprezni kad ustajete s kreveta.

“Ili jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte”, poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.

Najnovije vijesti

CEDIS: Milionski projekti u Podgorici

23. septembra 2021. 15:10

Sjutra predstavljanje novih mjera

23. septembra 2021. 12:47

Najčitanije

Pogledajte rezultate glasanje po opštinama

31. avgusta 2020. 26243 pregleda

TRAGEDIJA na mostu na Đurđevića Tari

27. jula 2021. 11657 pregleda

Divljak u gradu (VIDEO)

7. januara 2020. 10895 pregleda

Udes na Gukama

27. oktobra 2019. 10269 pregleda

Umro Živorad Bojović

22. jula 2020. 9464 pregleda

Pronađena lična karta

13. marta 2020. 8966 pregleda

Pljevaljska „vještica u magli“

20. decembra 2020. 8570 pregleda

Dječak se samo prekrstio i skočio

19. avgusta 2021. 8549 pregleda
%d bloggers like this: