Zato se gojim: Jutarnje navike koje treba IZBJEGAVATI

    2 sedmice pre 292 pregleda Izvor: kolektiv.me

Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u tijelu, koja uzrokuje dobijanje viška kilograma.

Ne doručkujete koliko treba

Vrijeme kada jedemo puno je važnije od onoga što jedemo. Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da su obilan doručak i lagana večera puno efikasniji kada je riječ o održavanju težine, a ne ishrana koja se temelji na čestom i laganom grickanju.

I to je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim djelovima dana. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli je da nikada ne biste smjeli da jedete visoko kaloričan doručak. Vaš ručak treba biti srednje veličine i vaša večera trebala bi da bude lagana.

 Ne šetamo kad je sunčano

Sunčeva svjetlost bukvalno sagoreva masnoću. Naučnici na Univerzitetu Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svjetlosti.

Ovo otkriće djelimično objašnjava zašto ljudi dobijaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svjetlost. Samo imajte na umu da trošenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvijek pazite da imate nanesenu kremu za sunčanje.

Zaboravimo da popijemo čašu vode nakon što se probudimo

Tijelo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja  jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže tijelu da se riješi toksina.

Ne vježbamo

Osim očiglednih prednosti trošenja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vježbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom eksperimenta, istraživači dr. Ema Stivenson i dr. Sc. student Havijer Gonzalez otkrili su da ljudi koji su navikli na vježbe prije doručka jedu manje hrane tokom dana.

Ukusnu hranu ostavljamo za ručak ili večeru

Ako ne možete odoljeti palačinkama, pojedite ih u prvom dijelu dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su naučnici sa Univerziteta Tel Aviv došli. Kolač koji pojedete ujutro dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete naveče.

Čitamo vijesti odmah nakon buđenja

Nervoza tokom čitanja jutarnjih vijesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.

Stres uzrokuje da tijelo proizvodi hormone koji pomažu tijelu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne ćelije se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam „uštede kalorija“. Čak i ako počnemo da jedemo manje, nećemo moći da izgubimo težinu sve dok stresna situacija ne završi.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

PV Informer
%d bloggers like this: